每逢每一年高考前后之际，位于心理咨询门诊的接诊量将会较之平常的时候超出三成左右，当中一大半数量的咨询电话是由各位身份为家长的人打过来的，这些人员比身为子女的孩子们更为焦虑。要是你不情愿让身为“后勤部长”的人员转变成为“压力来源”，下面这六点所提出的建议值得你耗费几分钟的时间去瞧一瞧。
做好自己的情绪管理
距离高考还有一段时间的家庭当中，不少父母自身率先出现了慌乱的状况。去年有一位家长，在自家儿子进行模拟考试之后，鉴于分数产生了波动，导致整宿都未能入眠，然而孩子却反过来对她予以抚慰，这样的角色发生倒转的情形，对于准备考试是极为不利的。家长每日对着镜子开展微笑的练习，把内心的焦虑强咽回肚子里，如此才能够给孩子提供一个情绪稳定的依靠。
本应成年人情绪控制能力更强，然而，每年四五月份时，医院心理科门口排队的中年人显著增多，他们诉说心慌、手抖、失眠，一番检查后却发现没病，最终都归因于“孩子要高考了”。要铭记，你的紧张会借由微表情、语速、脚步传达给孩子，稳住便是 triumph 且胜利。
创造自然的家庭氛围
和什么相比，维持家庭氛围处于正常化的状态都是更为重要的。有一位父亲，在女儿高考前三个月的时候，突然做出了戒烟的行为，同时也不再看电视，走路的时候还踮起脚尖，然而女儿却因为这样的情况，压力增大到出现月经失调的状况。后来，家里恢复到像往常一样该做饭做饭、到点和家人聊天聊天的时候，孩子的状态反倒又恢复了回来。
虽说愉快的氛围并非是每日都讲笑话，而是不去刻意地变动生活的节奏。于饭桌上谈论谈论新闻，针对天气嘀咕嘀咕，要给孩子存有那种生活正持续进行着的感受。那种全家好似如临大敌一样，哪怕说话都将声音压低的环境，就好象是每天都跟孩子提示“你正在经历一桩天大的事 ”。
把鼓励说到点子上
“我相信你必然能够考上985”这般话语，于模考失利而后得以说出便恰似讽刺。去年有着一位考生鉴于父亲老是开口讲“你是全家有所寄望之人”，压力剧增致使大把大把地掉落头发，最终不得以而去瞧心理医生。鼓励要确切落实到行动上，举例而言“你近来复习状况极为稳定”便胜过徒然叫嚷口号来得实际。
倘若孩子在模拟考成绩不理想而归家时，最为忌讳的便是说出“没关系，下次努力”这样的话语。此时应当去询问他究竟是哪一道题目所扣分数较多，进而协助他剖析这是属于知识点方面的问题，还是由于粗心大意所致。处于高三阶段的学生，其智商普遍并不低，那种虚伪做作的安慰，他们一眼便能够识破看穿，唯有真诚实在地去帮助他们解决实际存在的问题，才算是一种最为恰当适宜的鼓励方式。
饮食别搞突然袭击
天天突然炖补品是好多家长特别爱干的事儿。去年，有个妈妈天天给自家儿子喝三种补汤，结果，孩子上火，嘴上起了泡，复习的时候压根静不下心来。人体对于食物是有适应周期的，突然把饮食结构给改变了，肠胃是需要时间去适应的，这就可能引发腹胀、腹泻或者便秘。
加餐于夜宵而言，亦需讲求时机。晚间十点过后，尽量勿使孩童进食高糖高油食品，奶茶、蛋糕看似能提神，实则会令血糖产生剧烈波动，致使后半夜反倒难以安稳入睡。备好一小碗温热的牛奶，亦或是几片苏打饼干，既能填充肚子，又不会对睡眠质量造成影响。
守住正常作息底线
凌晨四点的城市被见过了，这可不意味着就能考上那种优秀的大学。去年的时候在诸多考生当中有一个，他持续不断地熬了一个月的夜，最终在考试之前的一周，免疫力一下子彻底崩溃了，得了令人痛苦的带状疱疹，疼到根本没办法写字。大脑是需要借助睡眠去巩固记忆的，夜以继日地学习看上去很是勤奋，可实际上效率估计也就只有白天的一半罢了。
身为家长，得充当好“人形闹钟”，到了规定时间就要去提醒孩子进行洗漱，即便作业尚未完成，十一点半时也绝对必须上床睡觉。当真正身处高考考场的时候，你就能够发觉，处于精神饱满状态的那些人往往相较于顶着黑眼圈的人，发挥得更为稳定。长期熬夜所积攒下来的疲劳，会在高考那两天集中性地爆发出来。
帮忙筛选外部信息
亲戚以及朋友这般过度的关心也同样是压力的来源之处 ，有一位考生在临近考试前的一个月竟然接到了八个长辈打来的所谓“鼓励电话” ，每一个电话都得要说上长达半小时之久 ，最终他干脆直接把电话线给拔掉了。家长需要主动去充当那种起到阻挡防御作用的“防火墙” ，帮助孩子去过滤掉这类虽然善意然而却没有效果的社交情形 ，从而让他们能够专心致志地进行复习。
老师发送过来的模考排名情况，还有同学彼此之间所作的分数对比，这些方面的信息，也都应在经过过滤之后，才给到孩子去看。有时孩子的心态出现崩溃状态，原因就在于看到他人的分数比自身更高。要告知孩子仅仅去关注自己的错题本就行了，高考是依据分数线来进行录取的局面，并非是按照排名来录取呀。
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