在每年六月的高考考场外面，常常能够瞧见这样的情景：存在一些学生，在进入考场之前，依旧在争分夺秒地看书；还有一些学生，由于紧张，手部颤抖得连准考证都拿不稳。同样是历经三年的高中求学生涯，最终这场考试的结果如何，通常并非取决于你做过多少习题，而是在于临近考试的这最后几天，你是怎样度过的。
信心是最好的装备
临考试前最后一周的时候，杭州当地一所重点中学里，高三班级的班主任李老师察觉到，平日里成绩处于中等水平的王同学，状态却是最好的。他每日依照既定日程按部就班地进行复习，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，脸上还流露着笑容。与之相反的是，有几个成绩优异的尖子生，开始反反复复去确认知识点，越看越有一种自己什么都不明白的感觉。
在心理学的研究当中可以表明，在考试之前适度存在的焦虑能够对表现起到提升的作用，然而一旦焦虑过度那么就会出现与预期相反的结果。在2023年的时候，武汉市教科院针对500名高考生展开了跟踪调查，其结果显示，在考试之前具有较强自信心的学生，他们的平均分相较于处于同等水平但是信心不足的学生而言，要高出大概15分！
对着镜子，每天早晨笑一笑，告诉自己“我能行”，这可不是心灵鸡汤。北京师范大学认知神经科学实验室发现，积极的心理暗示能激活大脑前额叶皮层，该区域恰好负责记忆提取与逻辑思维。简单来讲，你相信自己能行，大脑便能够更好地为你开展工作。
认识自己的独特优势
南京外国语学校的陈同学，身为考生中的一员，有着属于自己的“杀手锏”，平常模考时，从未迈进年级前五十的行列，然而他具备一个特性，那便是阅读量极大，知识面极为广泛。2022年高考语文卷当中，恰巧出了一道有关敦煌壁画的文化类阅读题，他凭借平日里的积累，轻轻松松就将其拿下，最终语文考出了138分的成绩。
杭州二中的那位张老师，带过数目无数的毕业班，她总结表示，哪些基础扎实的学生，碰到常规题目时，稳得就如同泰山一般，而那些思维灵活的学生，遇到新题型的时候，反倒会变得兴奋起来，心理素质良好的学生，就算第一门科目考砸了，后续也能够扳回来，高考其所考察的是综合能力呀，你具备的每一种特质，都有可能在考场上发挥出用场呢。
切勿老是专注于自身的不足，2021年广东省高考状元于接受采访那一刻表示，她在考前一周之际便不再去钻研那些难题了，而是每日都去翻阅错题本，强化自身具备优势的题型。“我清楚自己立体几何极为出色，这给予了我极大的信心，在考试碰上这类题的时候就能稳稳地应对。”。
情绪调节决定考场发挥
处在武汉外国语学校的心理咨询室当中，年年每一年的五月份之际，都会去迎接接待数量众多大量的焦虑的考生。心理咨询师刘老师时常经常常用“哭婆婆变笑婆婆”这样的故事去开导启发他们：同样是一场降雨，售卖卖伞的女儿会感到开心，而卖布鞋的女儿则会发愁，换一个角度去看问题，情绪也就会完全截然不同起来。
在考试之前，情绪宛如过山车一般，而关键之处在于要学会去踩刹车。深圳中学2023届有一位考生小李，他分享了自身的经验：每当出现烦躁而看不进书的情况时，他便会拿出十分钟的时间去画一会儿画。他表示“这十分钟并非是被浪费掉的，而是给大脑做按摩，等回来之后效率会更高。并且他如今已然成为了清华大学美术学院的一名学生。
一位来自四川绵阳的考生的妈妈，在考前察觉到儿子格外焦虑，于是每天晚饭后，陪着他在小区里走上二十分钟。“我们并不谈论任何关于学习的事情，只是说说明天的天气，讲讲小区里开了的花，聊聊邻居家的小狗。那段日子反倒成为了高中三年里最为放松的回忆。”。
平常心才能超水平发挥
目标倘若定得过高，常常会出现适得其反的状况。2022年，上海交通大学开展了一项研究，该研究发现，那些将“合理发挥”设定为目标的考生，相较于把“超常发挥”设定为目标的考生，其实际成绩反倒高出大概5%。这是由于前者的心态更为平和，不容易因意外情形而打乱节奏。
有着经典说法的衡水中学王老师称，“高考就是换了间教室做次练习” ，他让同学们把平时的每一次测试都当作高考来对待，而在真正高考的时候反倒能够当作平时的测试那样来对待，在这种心态之下，大脑处于适度兴奋却不过度紧张的状态，这是最有利于发挥的。
上海有位叫小周的考生，在2023年高考第一天的时候，那数学卷最后的一道大题把她给难住了，她深深地吸了一口气，然后告诉自己说，这题做不出来其实也没什么不正常的，毕竟前面的题她都答得稳稳当当的，没想到这么一番自我告诉之后，她反倒放松了下来，就在最后那五分钟的时候，她竟然想出了解题的思路，后续她还成功地考入了复旦大学。
专注过程不问结果
做同样数学题，北京八中曾做过这么一个实验，两组学生参与其中，第一组被告知要争取达到全对的结果，第二组被告知只需关注每一步计算是不是准确，结果是第二组的正确率显著超出第一组，这呈现出的正是专注过程与专注结果之间的差异。
瓦伦达效应，于心理学范畴内告知我们，越是对结果予以在意，便越易于出现差错。走钢索的瓦伦达尔，从不思索掉落下去该当如何，他仅仅全神贯注于脚下的每一步。高考亦是如此，你只需一心一意做好眼前的这道题目，倘若过多去思虑考多少分数、填报考哪所院校，反倒会致使注意力散布开来。
2023届毕业于杭州学军中学的小陈分享表示，考前最后一周他就没再去想志愿相关之事了。“我把全部精力都投入到梳理知识结构当中 ，今儿看三角函数 ，明儿看立体几何 ，好似于整理自家柜子 ，哪有啥能一清二楚的呢？”。
科学作息保持最佳状态
考前进行熬夜，这乃是众多考生所存在的误区，2023年广州市针对1200名高考生展开调查，结果显示，考前一周每日睡眠不足6小时的那些考生，相较于睡眠时长为7至8小时的考生，其平均总分低了23分，大脑是需要睡眠来开展记忆整理工作的，熬夜去刷题就如同在一边装货的同时还一边卸货。
即便如此，要是忽然间更改作息，同样是会出现状况的。有一位身处苏州的考生，在临近考试的前三天，就开始每天一到八点便上床休息，然而辗转反侧了许久，却始终都无法入眠，反倒致使焦虑情绪有所增长。而恰当的做法则是维持原本的作息情况，最多仅仅提前半小时上床睡觉。唯有令身体处于那种熟悉的节奏当中，大脑才能够正常地进行运转。
成都七中的那位体育老师，在考前带领学生做放松操，他留意到，每天课间做十分钟拉伸的那些学生，上课的时候注意力能够更加集中。高考那几日，他向学生提出建议，每考完一科，就要找一个安静的地方，深呼吸几次，使得身体从紧张状态之中释放出来，从而以更好的状态去迎接下一科。
高考宛如一场长跑，于最后的冲刺时期，比拼的已然并非速度，而是节奏以及心态。不论你当下感受怎样，尚请坚信十七八岁的身体机能十足强大，即便一夜未曾入眠也无法对自身实力造成影响。由衷影响结果的，是那种存有“完了”之感的恐惧心理。
高考临近，你最担心的是什么？是怕发挥失常，还是怕辜负父母期望？欢迎在评论区分享你的心情，让我们一起为自己和所有考生加油鼓劲！
