2016年8月6日的北京时间，里约奥运会就此正式开启大幕，这里不但是世界顶级运动员角逐的场所，更是我们为中国运动员加油鼓劲的时段，不管他们最后能不能站到领奖台上，每一滴汗水都应当 获取我们的掌声以及尊敬。
运动改变身心状态
长时间持续坚持进行运动的人，通常往往精气神会更加充足饱满。在心肺功能经由锻炼之后，爬楼梯的时候就不会出现气喘吁吁的状况，在日常的工作以及学习当中也会更具备耐力。运动还能够将压力释放出来，能够让其一直保持积极向上的那种心态。
体型塑造方面运动的表现也极为直接，每周保持三次跑步的频率，每次时长在半小时以上，合宜饮食予以配合，几个月便能够目睹显著改变，众多人士借由运动收获更多自信，整个人呈现出全然一新的状态。
找到适合自己的项目
因每个人身体条件各异，所以选择的运动项目理应存在差别，膝关节欠佳的人不适宜长跑，能够选择游泳，喜爱热闹之人适合球类集体项目，性格内向的人可尝试瑜伽或者跑步。
当家长为孩子挑选运动项目之际，务必要留意观察，有些孩子生来协调性颇佳，能够尝试体操；有的孩子爆发力较为突出，短跑或者跳远兴许更为契合，要使得孩子于运动当中体会到快乐，他们才能够持续下去。
把运动融入日常生活
进行运动并非必定要去到健身房，在生活当中存在着诸多机会，上下班时提前一站下车改为走路，午休的时间段去爬爬楼梯，晚饭后陪伴家人去散步半小时，这些均是相当不错的锻炼形式！
社区当中的健身器材加以利用后效果挺好，单杠能够对脊柱起到拉伸作用，扭腰器可以让腰椎得到活动，早上于公园里打太极的老人，晚上跳广场舞的大姐，都在凭借自身的方式持续坚持运动。
夏季锻炼讲究方法
巴西里约奥运会开幕那时，正赶上巴西处于冬季，然而我们是处在北半球的，八月这时候正是特别热的时候。高温天气之下进行运动得把控强度，最好是挑选清晨或者傍晚凉快些的时间段。运动之时要是感觉出现头晕恶心的状况，那就得马上停止。
夏季进行运动时，补水存在讲究，大口出汗之后，仅仅饮用白开水是不足够的，能够适量饮用淡盐水或者运动饮料，刚刚结束运动之际，切勿立刻进入装有空调的房间，同时也不要饮用经过冰镇的饮料，这极易引发肠胃方面的不适状况。
特殊人群量力而行
身患大病刚刚康复的人，别匆忙着急去恢复那种高强度的运动项目，而是先在居住的小区里面进行散步活动，等到体力逐步慢慢恢复之后，再去增加运动的强度。做过手术的人，必须要等到伤口彻底完全愈合好了之后，才可以开展运动哦，要防止在运动过程中拉扯到疤痕组织呢。
对于老年人而言，运动之时，需将安全置于首要位置。太极拳的动作呈现出舒缓的态势，其能够对平衡感起到锻炼的作用；八段锦的每一个动作，皆具备保健方面的功效。这些运动的强度并非很大，然而持续坚持去做，对于关节以及内脏而言，均是有益处的。
给奥运健儿多些宽容
投身奥运赛场的运动员，其背后有着历经十几年如一日那般的艰苦训练。他们默默承受着难为常人所想象出来的伤病以及压力，仅仅是为了在那特定的一刻能够实现为国争光之愿。不管最终所取得的成绩究竟怎样，这般的坚持本身便具备值得被尊重的特质。
要清楚，我们在看比赛之际，金牌并非判定成功的独一无二的标准。有一些选手，他们打破了个人的纪录，还有一些勇士，他们带着伤痛坚持并完成了比赛，这些同样值得我们去喝彩。应该多具备一些理解以及包容，少一些苛责，如此这般才是大国观众所应拥有的风范。
在观看奥运竞赛的时候，你最为偏爱的是留意哪一个赛项的比拼呢，欢迎于评论区域留下话语，一块儿为中国队鼓劲加油！
